ورزش درماني براي افسردگيورزش درماني براي افسردگي بسيار مفيد است و باعث شادي و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس ميگردد زيرا افراد افسرده يا اعتماد به نفس ندارند و يا ميزان آن در آنان بسيار پايين است. ورزش احساس رضايت باطني شخص را بالا برده و فرد حس ميكند كه به موفقيت هايي دست يافته است.
فوائد ورزش در بهبود افسردگي به طور فهرست وار ارائه ميشود :
احساس كاهش قابل ملاحظه غم و اندوه
افزايش اعتماد به نفس
ايجاد احساس موفقيت
افزايش خلاقيت هاي فردي
اگر در نظر بگيريم كه 20 درصد از مردم دنيا داراي درجات مختلفي از افسردگي باشند و از اين بيماري رنج ميبرند و 50 در صد از مردم اساسا ورزش نمي كنند بنابراين اغلب افراد افسرده يكي از موثرترين روشهاي مقابله با افسردگي را از دست ميدهند.
توجيه فيزيولوژيك و جسماني اثرات ضد افسردگي ورزش
در اين راستا بايد گفت انجام مرتب و منظم تمرينات ورزشي با شدت و ريتم مناسب (جلسات بي شمار و پي در پي با تنظيم مدت زمان، ميزان و اندازه تمرينات، شدت تمرينات، تعداد دفعات و غيره) باعث بالا رفتن سطح آمادگي جسماني و در نتيجه توانا شدن قلب و عروق در شخص مي شود كه خود باعث كاهش پاسخ به استرسهاي قلبي- عروقي شده و پاسخ هاي هيجاني و رواني شخص را نسبت به استرس نيز كاهش مي دهد. به عبارتي همان طور كه مي دانيم تصوير بدني شامل اندازه قد، وزن، درشتي اندام، قدرت بدني و ... است و لذا با ايجاد و توانايي فيزيكي و بدني به وسيله تمرينات ورزشي اين خودپنداري مثبت كه «من قوي هستم و در مقابل سختيها و مشكلات مقاوم شده ام» قوت گرفته و از لحاظ رواني نيز فرد را در موقعيت خوبي براي مواجهه و مقابله با استرس قرار مي دهد كه خود، واكنشهاي فيزيولوژيك مثبتي را در پي خواهد داشت، به عبارتي همان تصاوير بدني فوق كه خودسازنده خودپنداره شخص هستند، در صورت مثبت بودن، فرد را در مقابل استرس و هيجانات كاذب و آسيب زا حمايت مي كنند و اين مسأله، يكي از مهمترين روشهاي پيشگيري در افراد و بيماران روحي و رواني است كه در مبحث بهداشت رواني به طور كامل به آن پرداخته شده است.
ورزش كردن اثراتي مانند داروهاي ضد افسردگي دارد و اين تاثير خصوصا روي سيستم انتقال پيام هاي عصبي در مغز بسيار مورد توجه است كه مي تواند به بيماران افسرده كمك كند رفتار طبيعي و مثبت خود را بازگردانند.
تيم تحقيق و درمان افسردگي اين دانشگاه مطالعات گذشته را بازبيني كردند و متوجه شدند درمان هاي رفتاري و دارويي در دسترس افرادي كه به آن ها نياز دارند قرار نمي گيرد.اما با كمك ورزش كردن مي توانند علائم اين بيماري مانند ترس ، طپش قلب و مانند آن را كاهش داد.
پروفسور جاسپر اسميت روانشناس دانشگاه سوثرن متوديست در دالاس در اين باره گفت : ورزش درماني مي تواند به جاي درمان هاي دارويي در بيماري افسردگي مورد استفاده قرار گرفته و يا در كنار داروها براي كمك به بيماران افسرده مورد توجه قرار گيرد.
به اين ترتيب بيماراني كه به دليل هزينه هاي بالا نمي توانند درمان هاي دارويي دريافت كنند و يا به اين داروها دسترسي ندارند ، با كمك ورزش كردن مي توانند به درمان خود كمك شاياني كنند.
معمولا درمان هاي دارويي به دليل ابتلا به بيماري هاي رواني مانند افسردگي چندان بازخورد خوبي در جامعه ندارد و به همين دليل تعدادي از بيماران از مراجعه به پزشكان براي درمان خود سرباز مي زنند.